Anokho GujjuJust for Fun

રોજ ની ડેલી ડાઈટ માં નાના મોટા બદલાવ લાવીને જીવક એક લાંબી અને હેલ્દી લાઈફ,બસ કરો આ 5 કામ

આહારમાં જીવનશૈલીમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. તે તમારા આરોગ્યને સીધી અસર કરે છે. ખાવાની આદતોમાં તફાવત તમારી સુંદરતા પર પણ છે અને તેની અસર તમારા શરીર પર દેખાય છે. તેથી, આપણે એવા ખોરાક નું સેવન જોઈએ જેમાં ઘણાં પોષક તત્વો હોય. પરંતુ આજકાલ જો તમને તમારા વિશે સારું લાગતું નથી અથવા તમે થાકી ગયા છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલીક બાબતો કહીશું જે તમે તમારી ઉંમરને ઉઠાવીને તમારા જીવનને ઉઠાવીને પ્રાપ્ત કરી શકો છો. આ પદ્ધતિઓ અપનાવીને, તમે થોડા દિવસોમાં તમારામાં પરિવર્તન અનુભવો છો. તમને લાગે છે કે તમારું શરીર પહેલાની તુલનામાં સ્વચ્છ અને પ્રકાશ અનુભવે છે. તેથી ચાલો 5 મહત્વના ફેરફારો વિશે વાત કરીએ જે તમને તમારા આહારમાં ઉમેરીને મેળવી શકાય છે.

લાંબી ઉંમર માટે કરો આ બદલાવ

માંસાહારી અને ચિકન યુક્ત પદાર્થો થી દુરી બનાવી ને રાખો અને સૌથી પહેલા ખાંડ ની માત્રા ઓછી કરવી પડશે.આટલું જ નહીં માંસાહારી પદાર્થો સાથે પણ દુરી બનાવી ને રાખો.જે પદાર્થો માં ફાઇબર ની માત્રા વધારે છે તેને તમારી ડાઈટ માં શામિલ કરો.

ખાંડ નો ઓછા માં ઓછો ઉપયોગ

ખાંડ ની ઉણપ તમે પ્રાકૃતિક ફળો ખાઈ અને પુરી કરવાની કોશિશ કરો.ખાંડ નો સેવન વધારે ન કરો.તમે ખાંડ સિવાય તેના વિકલ્પ તરીકે મધ નું સેવન કરી શકો છો.કોઈપણ રીતે તમે મીઠાશ ની ઉણપ પુરી કરી શકો છો.

ઓછા માં ઓછો રિફાઇન્ડ તેલ નો ઉપયોગ

કાર્બનિક પદાર્થોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો. તમારા દૈનિક આહારમાં શાકભાજી, શાકભાજી, કઠોળ, ઘઉં, ચોખા અને બદામ ઉમેરો. વધુ અને વધુ પ્રોટીન ઇન્ટેક વધારો. ખોરાક બનાવવા માટે ઓછામાં ઓછા શુદ્ધ ઉપયોગ કરો. તળેલા ખોરાક ખાવાથી ટાળો. આ કરવાથી, તમે તમારા શરીરમાં ફેરફાર જોશો અને અંદરથી તમને સારું લાગે છે

લીલી શાકભાજી અને ફળો નું વધારે સેવન

તમારા દૈનિક આહારમાં તાજી લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી, તાજા ફળનો રસ વગેરે ઉમેરો. તે તમને મહત્વપૂર્ણ પોષણ આપે છે અને સરળતાથી પાચન કરી શકાય છે. શરીર માં શાકભાજીનો ઉપયોગ કરીને પાચન તંત્ર સ્વચ્છ રહે છે. તે શરીરમાં સંગ્રહિત ઝેરી પદાર્થોને પણ અટકાવે છે. હંમેશા તાજી શાકભાજી અને ફળોના રસ લો. જો શક્ય હોય તો તાજું પાણી પીવો.

ફૂલ ની જગ્યા એ સ્કિમ્ડ દૂધ નો કરો ઉપયોગ

તમારા આહારમાં પનીર અને દહીં ઉમેરો. નિયમિત દૂધને બદલે સ્કિમ્ડ દૂધનો ઉપયોગ કરો. સ્કિમ્ડ દૂધ તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પણ ઉપચાર કરશે અને તેમાં ચરબી પણ હશે. સંપૂર્ણ ક્રીમ દૂધમાં કેલરી અને ચરબીની માત્રા ખૂબ ઊંચી હોય છે.

લોઢા ની કડાઈ નો કરો ઉપયોગ

શાકભાજીઓ ને હંમેશા ઓછા તાપ માં પકાવવી જોઈએ.વધારે તાપ પર પકાવવાથી તેમાં ઉપસ્થિત પોષકતત્વો ઉડી જાય છે.ખાવાનું બનાવવા માટે લોઢા ના પાત્ર નો ઉપયોગ કરવો વધારે હિતાવહ રહે છે.આમ કરવાથી શરીર ને જરૂરી આર્યન પ્રાપ્ત થાય છે.

Story Author: Team Anokho Gujju

દોસ્તો, આર્ટિકલ ગમ્યો ને? બસ એવું જ કઈંક નવું જાણવાં માટે અમને સપોર્ટ કરતા રહો અને આર્ટિકલ વધુમાં વધુ share કરો.

Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *